Penso che tutti sappiano cosa sia uno spartitoSingolo foglio o insiemi di fogli su cui è scritta la musica di un brano e un pentagrammaUn rigo composto di cinque righe su cui scrivere la musica. Se volete approfondire, potete dare un'occhiata su wikipedia o su veri e propri siti che trattano di musica. Qui tratteremo solo pochi cenni importanti per ballare meglio.

La battutachiamata anche "misura" è lo spazio del pentagramma tra due stanghetteLe stanghette sono linee verticali che sezionano il pentagramma. All'interno delle due stanghette vengono scritte delle note. Ci sono simboli diversi per definire la lunghezza temporale della nota e la posizione sulle varie righe del pentagramma indica il nomeDo, Re, Mi, Fa, Sol, La, Si della nota.

Qui sotto potete vedere tre righi di pentagramma con delle note. Semplificando, nella prima figura la "battuta" è 2/4, nella seconda 3/4 e nella terza 4/4.

Per spiegare il significato di queste frazioni, partiamo dalla "Velocità di esecuzione" di un determinato ballo. Se diciamo che si esegue a 60 battute al minuto, vuol dire che in un minuto verranno eseguiti 60 pezzettini di musica racchiusi tra due stanghette, indipendentemente dal fatto che la musica venga suonata in 2/4, 3/4 o 4/4. Sono, comunque, 60 battute/min; in altri termini, una battuta al secondo.
Per cui, in questo esempio (60 battute/min), con una musica suonata in 2/4 faremo 2 passi al secondo, con una in 3/4 (tipo: mazurca o valzer) faremo 3 passi al secondo e con una in 4/4 ne faremo 4 al secondo.

Quattro passi al secondo vuol dire, per il nostro esempio, 4x60=240 passi al minuto!
Una "Velocità di esecuzione" enorme! Provare per credere.
Il FoxTrot, che è suonato normalmente in 4/4, ha una Velocità di esecuzione che può variare dalle 40 alle 50 battute al minuto, che vuol dire da 4x40=160 a 4x50=200 passi al minuto. Duecento passi al minuto sono un po' tanti se li moltiplichiamo per la durata della musica!
Nella realtà non è cosi.
I passi del FoxTrot sono: slow, slow, quick, quick. Ogni slow viene eseguito su due tempi musicali, quindi due slow corrispondono ad una battuta.
Ogni quick corrisponde ad un tempo musicale, in questo caso due quick corrispondono a 1/2 battuta.

Ogni ballo è definito da:
- Tempo musicale (es. 3/4)
- Velocità di esecuzione (es. 40 battute/min)
- Conteggio e durata dei battiti (numero di battiti in una battuta e durata di ogni battito)

Nota: Il battito, come durata temporale, non è necessariamente 1/4, come ho lasciato intuire precedentemente, ma può essere il doppio di 1/4, 3 volte 1/4, metà di 1/4, 1/4 di 1/4 o qualsiasi altro multiplo e sottomultiplo di 1/4, avendo preso 1/4 come unità di misura del battito. Vedi Notazione dei partner, dei passi e delle figure in "Simbologia".

Se volete ampliare l'argomento o chiedere delle delucidazioni, potete farlo nei commenti qui sotto.

Affrontiamo, in linea generale, l'argomento della guida.
Qui, non entreremo in dettagli specifici di ogni ballo e di ogni figura, osserveremo più che altro alcuni aspetti comuni ai vari balli.

Mettiamo a fuoco il movimento del corpo.
Quando diciamo che ci spostiamo col corpo in una qualsiasi direzione, senza spostare i piedi, quali sono i movimenti che dobbiamo fare e come e quali organi intervengono?

1. I piedi. Sono piazzati sul pavimento e non si spostano.
2. Le caviglie. Le consideriamo, meccanicamente, le cerniere inferiori.
3. Le gambe. Si inclinano nella direzione in cui si sposta il nostro busto.
4. Teste femorali e bacino. Queste le consideriamo, sempre meccanicamente, le cerniere superiori.
5. Busto inferiore. Bacino e ventre.
6. Busto superiore. Torace e spalle.
7. Busto. Bacino + ventre + torace + spalle.

Spostandoci, ad esempio, a sinistra, le gambe si inclineranno a sinistra e il busto si sposterà perpendicolare al pavimento, senza inclinarsi o piegarsi.

La "presa", trattata nel primo capitolo è la base di partenza per la guida.
Nella presa, come abbiamo accennato, i corpi dei due partner hanno alcuni punti di contatto.
Facciamo un piccolo elenco.

1. I busti, all'incirca nella parte anteriore/destra del torace.
2. La mano sinistra dell'uomo con la destra della dama.
3. La parte interna del braccio destro dell'uomo con la parte alta del fianco sinistro della dama.
4. Il palmo della mano destra dell'uomo e la parte inferiore della scapola della dama.
5. La parte superiore/esterna del braccio destro dell'uomo e la parte inferiore/interna del braccio sinistro della dama.
6. Il palmo della mano sinistra della dama e la spalla o il braccio dell'uomo.

Tutti questi punti sono le parti sensibili per trasmettere e per ricevere la guida.
Per capirlo, facciamo un piccolo esempio.
L'uomo vuole fare un passo indietro col destro ma la dama non lo sa, come comunicarglielo?

Il ruolo dell'uomo
Oscillare leggermente a sinistra portando anche la dama ad oscillare nella stessa direzione.
In questa operazione è importante non spostare le braccia, fate finta di averle ingessate al torace e, quindi, seguono lo stesso spostamento.
I corpi sono a contatto.
Il palmo della mano destra aderisce completamente alla schiena della dama e la parte di palmo alla radice del pollice si deve trovare aderente alla parte esterna sinistra della scapola della dama. In queste condizioni è più facile esercitare una spinta laterale che sposti la dama a destra o che le faccia fare una torsione. Ma di questo ci occuperemo in altre occasioni.

Viceversa, se la nostra mano è più verso il centro della schiena della dama, noi la sentiremo scivolare sui suoi vestiti e, per aumentare l'attrito, siamo costretti ad aumentare la stretta.

Portare il corpo all'indietro, e, contemporaneamente, piegare il ginocchio destro.
La dama, sempre per la storia delle nostre braccia ingessate e per non perdere il contatto busto/busto, ci seguirà nel nostro spostamento.

Portiamo il piede destro all'indietro, come abbiamo imparato nella "camminata" e la dama, d'incanto ci segurà col suo piede sinistro!

Il ruolo della dama
L'uomo non è "superman", quindi anche voi dovete fare la vostra parte, importante come quella del vostro partner.
In questo caso, il vostro passo verrà fatto con la gamba sinistra in avanti, ma voi non lo sapete!

Quando il partner inizia spostando il suo busto e le braccia alla sua sinistra, voi, senza opporre resistenza, seguitelo!

Questa cosa che sembra banale, non lo è affatto!
Vi accorgerete che quando vi sentite spostare a destra, avete paura di perdere l'equilibrio; allora vi riassestate facendo un piccolo passetto a destra, prima col sinistro e poi col destro, ritornando in posizione stabile con il peso del corpo equamente distribuito sulle due gambe.

In questo modo costringete l'uomo a fare la stessa cosa e a ripetere l'operazione precedente!

Perchè succede questo?
Perchè quando la dama si sposta, invitata dall'uomo a seguirlo nella sua oscillazione verso sinistra, invece di spostare il busto articolando il suo movimento sul bacino, lo articola sulla caviglia.
Così facendo, la gamba ed il busto diventano un tutt'uno e lo spostamento del busto non è più tale ma diventa un ribaltamento e, per evitare di cascare, la dama cambia posizione come abbiamo detto.

il movimento del corpo deve essere quello descritto all'inizio del capitolo.

Allora, se avete seguito docilmente il primo movimento dell'uomo, sarete col peso sulla vostra gamba destra.

Nel secondo movimento vi sentirete portare col busto in avanti, seguite l'uomo e, nel momento in cui sentite che la pressione del peso passa dalla pianta alla punta, fate il passo in avanti col piede libero, che in questo caso è il sinistro.

Ecco, questo è un primo esempio di guida.
Esercitatevi a fare i passi anche in avanti, qualche passo avanti e qualche passo indietro.

Tenete a mente che il contatto più importante è quello tra i due busti.

Per la dama è importante sentire la pressione di tale contatto.
Se l'uomo avanza, la pressione aumenta.
Se l'uomo va indietro, la pressione diminuisce.

La dama ha il compito di mantenere costante tale pressione in modo che la coppia si muova in modo uniforme.

Quando diventate bravi nella guida avanti e indietro, provate a staccare le braccia e andate avanti e indietro solo col cotatto dei busti.
Sarà un ottimo esercizio per la dama.

Anche in questo caso, se ci sono delle perplessità, Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. È necessario abilitare JavaScript per vederlo..

Nella sezione Officina, vi è un esaudiente capitolo sui passi, qui vedremo come camminare quando balliamo.
Vedremo come camminare sia in avanti che all'indietro e lo si può fare sia da soli che in coppia.

Fate partire una musica lenta e ben ritmata.
Se siete in coppia, assumete la posizione descritta nella "presa" del capitolo precedente, se siete da soli, assumete la stessa posizione pensando di avere un partner immaginario.

Camminare in avanti
Posizione verticale, piedi unitiin questo modo le oscillazioni laterali saranno più brevi, gambe ritte e ginocchia rilassatenon steccatele all'indietro e non piegatele in avanti, busto erettoper "busto" qui indendiamo la parte del corpo dalle spalle al bacino compreso, spalle naturaliBen poggiate sul torace, non tiratele su!, testa dritta e con gli occhi che guardano in avanti (non abbassate gli occhi sul pavimento e tantomeno a guardarvi i piedi), peso del corpo distribuito equamente sulle due gambe.

Cominciate ad oscillare lentamente a destra e a sinistra, senza perdere l'equilibrio, continuate a farlo fino a quando sentite che le oscillazioni hanno lo stesso ritmo della musica.
In questo modo vi accorgete che, ad ogni oscillazione a destra, liberate il piede sinistro e, ad ogni oscillazione a sinistra, liberate il piede destro.

Ora fermiamoci un attimo ed analizziamo come fare il primo passo col sinistro.
Oscilliamo sulla destra e vi portiamo il peso del corpo.
Andiamo avanti col busto, eretto e senza spezzarlo, in modo da sentire la pressione del corpo tra pianta e dita dei piedi. Senza perdere l'equilibrio!
Pieghiamo, contemporaneamente, leggermente il ginocchio sinistro in modo che il tallone si sollevi dal pavimento.

La punta del piede è l'ultima parte che si alza, in realtà non si stacca completamente dal pavimento ma continua a sfiorarlo.
Muovete pure la gamba in avanti avanzando anche col busto.

Quando il piede sinistro supera la punta del piede destro, la sua posizione diventa parallela al pavimento per poi inclinarsi con la punta verso l'alto, arrivando, a fine passo, a poggiare prima il tacco e poi il resto del piede.
Continuate ad andare avanti col busto fino a quando vi troverete in verticale sulla gamba sinistra.

Vi accorgerete che il tacco del piede destro si è sollevato.
Adesso vi trovate col piede sinistro piatto sul pavimento ed il vostro corpo in verticale sullo stesso piede. Il destro, invece poggia solo sulla punta, ed è libero di andare avanti.

Nel frattempo, oltre a procedere in avanti, il nostro corpo ha fatto un'oscillazione da destra a sinistra per porsi in equilibrio sull'altra gamba.

Piegate leggermente il ginocchio destro ed avanzate.
Quando le ginocchia si trovano l'uno affianco all'altro, il piede destro sfiora il pavimento solo con la punta, ed è in posizione verticale.

Continuando a sfiorare il pavimento, avanzate con la gamba destra, il ginocchio destro supera il sinistro e il piede destro raggiunge la posizione del sinisto.
A questo punto ci troviamo nelle stesse condizioni del primo passo. Non ci resta che procedere allo stesso modo in maniera simmetrica.

Camminare all'indietro
Per andare indietro dovremo fare qualche movimento diverso, ma la tecnica rimane, sostanzialmente, la stessa. Qui entreremo meno nei dettagli perchè molte cose sono simili alla camminata in avanti.

Posizione di partenza identica alla precedente.
Partiamo col destro.
Peso sul sinisro e destro libero.

Pieghiamo leggermente il ginocchio destro, si solleva il tallone.
Cominciamo ad andare indietro col busto, sentiamo il peso del corpo premere sul tallone sinistro.
Cominciamo a scivolare all'indietro col destro sfiorando leggermente il pavimento con la punta e, contemporaneamente, procedendo col busto.
A fine passo ci fermiamo poggiando la pianta e, mentre il busto continua a retrocedere, poggiamo il resto del piede.

Ci fermiamo col busto quando saremo in verticale sulla gamba destra.
In questo passaggio, l'avanpiede sinistro si è sollevato dal pavimento e la gamba poggia sul tacco.

Il secondo passo procede così.
Tiriamo verso di noi il piede sinistro sfiorando il pavimento col tacco.
Qiando il tacco raggiunge la punta del destro, il ginocchio sinistro comincia a piegarsi e il piede va in posizione parallela al pavimento per poi ritrovarsi con la punta rivolta verso il basso.
Il busto si sposta leggermente all'indietro e noi sentiremo la pressione del corpo sul tallone destro.

Questa posizione è simmetrica a quella del passo indietro col destro, procediamo allo stesso modo per fare il passo indietro col sinistro.

Facciamo esercizio facendo quattro o cinque passi in avanti e altrettanti indietro
Quando riusciamo ad eseguire i passi con una certa disinvoltura, rimettiamo quella musica lenta e ben ritmata di cui parlavamo all'inizio ed esercitiamoci col ritmo.

Sia che siate da soli o in coppia, prima di fare il primo passo, oscillate leggermente a destra e a sinistra fino a quando musica e oscillazioni vanno allo stesso ritmo.
Poi, fate il primo passo.

Quest'analisi sui passi e sul movimento del corpo, mentre la scrivevo, la provavo su me stesso. Posso, comunque, aver scritto delle cose errate, sfuggite anche ad una seconda rilettura.
Sarei molto felice se voi mi informaste via Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. È necessario abilitare JavaScript per vederlo. di eventuali disattenzioni o errori che trovate leggendo queste righe. Grazie.

La postura è la posizione che assume il nostro corpo nello spazio che ci circonda.
È determinata da uno stato di equilibrio sia statico che dinamico.
Essa è importante principalmente nella nostra vita quotidiana.
Un modo scorretto di stare seduti, ad esempio, incide sulle malformazioni della nostra colonna vertebrale.
Nel ballo, lo studio della postura è quella parte che analizza le posizioni di equilibrio del nostro corpo sia da fermo che in movimento.
Una buona conoscenza di come lavorano i muscoli e le articolazioni, aiuta a muoversi con più decisione.
In ogni lezione, oltre allo studio dei passi, ci sarà una parte dedicata a questa disciplina.
Anzi, se avete fatto attenzione, già il capitolo della "presa" è un esempio di "postura" e anche nel prossimo troverete dell'altro dedicato alla posizione.